CONSEJOS Y TIPS PARA UNA BUENA SALUD

INTRODUCCION: Comer, Alimentarse o Nutrirse?
CAPITULO No. 01: Adelgazar Naturalmente
CAPITULO No. 02: Como hacer para alimentarnos bien
CAPITULO No. 03: El Metabolismo
CAPITULO No. 04: La Alimentación Balanceada (1ra Parte)
CAPITULO No. 05: La Alimentación Balanceada (2da Parte)
CAPITULO No. 06: El secreto de la Eterna Juventud

CAPITULO Nº 3 :

En el capítulo anterior te explicamos el concepto de la NUTRICION CELULAR y la importancia de consumir un mínimo de 8 a 10 vasos de agua al día. En este capítulo aprenderás la importancia de RESPIRAR ADECUADAMENTE.

Si, aunque no lo creas, el oxigeno, ese elemento igual de abundante que el agua te puede ayudar a perder peso, como así ?..... sencillo, muchas personas que tienen problemas para perder peso es porque tienen lo que se llama un “metabolismo lento” y por eso no queman suficientes calorías y el exceso de calorías se convierte en grasa.

Quieres saber calcular cuantas calorías quemas por día --> CALCULAR

Bueno pues, analicemos ¿que es el “famoso metabolismo”?

El metabolismo no es otra cosa que el funcionamiento de nuestro cuerpo a nivel celular, es decir, COMO nuestras células nacen, crecen, se reproducen y mueren.

Adivina que es lo que las células necesitan para su funcionamiento, además de agua y nutrientes? ….. claro, …. oxigeno, eso lo sabemos desde la primaria, sin oxigeno nuestras células mueren al instante, si les falta algo de agua o de nutrientes, se pondrán como dormidas, pero sin oxigeno simplemente mueren.

Que quiere decir esto, que el oxigeno es la base de toda la actividad celular y si no respiramos bien no ingresará el suficiente oxigeno a nuestras células y por consiguiente nuestro metabolismo será lento y no quemaremos la suficiente cantidad de energía.

Es por eso que se recomienda hacer ejercicios “aeróbicos” para gozar de buena salud. Aclaremos primero que no es necesario hacer ejercicios extenuantes, no, solamente se requiere un ejercicio que te permita acelerar tu ritmo respiratorio y tus pulsaciones, es decir, aumentar los latidos de tu corazón.

Nuevamente sencillo de entender no?

Si respiras mejor y tu sangre circula un poco mas rápido ... adivina que va a pasar ?

Fácil, tus células van a recibir mas oxigeno y van a funcionar mas “rápido” y "quemarán" mas energía (calorías).

Algunas personas recomiendan los ejercicios con máquinas y equipos, en nuestro concepto muchas veces esto resulta contraproducente, ya que al hacer ejercicios extenuantes esto nos produce una sensación de hambre muy fuerte y uno termina por engordar en vez de adelgazar.

RECOMENDACIÓN:
Haga ejercicio diariamente, los mejores son: caminar, nadar o montar bicicleta durante unos 30 minutos mas o menos, justo hasta el nivel en que comiences a transpirar levemente.

Ah, y lo mas importante, durante "TODO" el ejercicio concéntrate en RESPIRAR profundamente por la nariz y a BOTAR el aire por la boca. Que pasa si lo haces al revés? Pues en primer lugar te cansarás mas rápido y en segundo lugar vas a aspirar polvo y tu garganta va a sufrir las consecuencias.

Que no tienes tiempo de caminar o nadar o montar bicicleta? ... no te preocupes, puedes hacer tus ejercicios AEROBICOS sin moverte de tu casa u oficina, solo acostúmbrate a respirar profundamente tantas veces como te sea posible, recuerda el objetivo es llevar mas oxigeno a tus células y acelerar tu circulación y por consiguiente tu metabolismo.

Aclaremos, el sudar no tiene nada que ver con perder peso, es solo una señal de que tu cuerpo ya llegó a la temperatura necesaria para "quemar" las calorias extras, eso lo aprendes en cualquier libro de secundaria ….. el cuerpo suda para disminuir la temperatura corporal, con el sudor no se “elimina grasa”, basta revisar cualquier libro de Ciencias Naturales y ver que los poros de la piel no tienen NINGUNA comunicación con tus rollitos de grasa.

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